自宅でできるヨガ

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次項有「自宅で快適にヨガを始めよう」

こちらのページではより詳しく ヨガの由来やヨガの効果、
そして人気のヨガをご紹介しています。

ヨガの効果とは

近年、性別や年齢を問わず、様々ところで大人気のヨガ

テレビCMや広告、ジムのチラシでもよく見かけますね。芸能人の方で趣味としてヨガをされている方も多く、体型維持やメンタル面、体の調子を整えるのに効果があるそうです。

ヨガのポーズ 肩こりのあるかたに「猫のポーズ」

それではこちらで一つ、ヨガのポーズをご紹介します。

 

   肩こりのあるかたに 「猫のポーズ」

1.四つんばいになります(つま先は立ててください)

2.その体制でゆっくりと息を吸います

3.息を吐きながら、両手を前に滑らせていきます

4.息を吐ききったら静止してください

5.しばらくしたら、息を吸いながら初めの姿勢に戻ります

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ヨガは本来 インドの健康法

体や心の調子を整えてくれるヨガですが、
ヨガは本来、手足の長いインド人の間で広まった健康法です。

そのため、体型の違う日本人が無理にポーズをとろうとすると、
ポーズによっては体を痛めてしまうこともあるそうです。

 

そこで、日本人向けに考案された「和みのヨーガ」では、
心理学と日本古来の智恵を基にしたヨーガを学べます。


和みのヨーガでは、筋肉をゆるめ、血液やリンパの流れを促します
普段からそういった手当てをしていくと、体の自然治癒力を取り戻すことにつながります。

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→日本人向けのヨガ 詳細はこちら

通信講座でヨガを始める

「通信講座では生の動きを学べないでしょ」とお思いの方もいるかもしれません。しかし、それは違います。通信講座のほうがヨガ教室よりも、効果的に学ぶことができます。

 

その理由は通信講座でのヨガの受講は、何度もDVDやビデオを見返すことができます。

分かりにくい動きやポーズについても何度も繰り返して見返すことができるので、理解が進みますし、その分すぐにポーズが身につきます。

通信講座でのヨガのレッスンは、早くポーズを身につけたい方にオススメの学び方です。(教室やジムでは講師の動きを繰り返し見ることはできません。)

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